Trong cuộc sống, chúng ta trải qua muôn vàn những cung bậc cảm xúc khác nhau, từ vui buồn, hạnh phúc đến giận hờn, phẫn nộ. Đây là những cảm xúc rất đỗi bình thường của con người. Tuy nhiên, nếu không biết cách làm chủ những cảm xúc của bản thân có thể dẫn đến nhiều trường hợp “dở khóc dở cười” và cả những lỗi lầm cho chính mình. Hôm nay, hãy cùng licham.com.vn tìm hiểu 6 cách để có thể làm chủ cảm xúc của bản thân nhé!
1. Bạn phải hiểu được cảm xúc của bản thân
Hiểu rõ cảm xúc của bản thân tức là hiểu được mình thích và ghét thứ gì chứ không phải phụ thuộc vào quan điểm, lời nói của người khác. Từ việc nhận thức được cảm xúc của bản thân ta sẽ có những hành động, cử chỉ, cách ứng xử đi theo sau để biểu đạt cảm xúc đó ra ngoài. Ngoài ra, từ những hành động thực tiễn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nhân cách cũng như cảm xúc con người của mình.
Học cách hiểu bản thân mình thích gì.
2. Học cách chấp nhận những cảm xúc tiêu cực
Cuộc đời không bao giờ là màu hồng, bởi vậy chúng ta không phải lúc nào cũng hạnh phúc, vui vẻ. Chính vì thấy, những cảm xúc buồn bã, tiêu cực trong cuộc sống là rất đỗi bình thường. Nhưng sự khác biệt giữa người biết kiểm soát cảm xúc với những người khác chính là họ chấp nhận và không cố gắng kìm nén sự khó chịu trong con người. Thay vì để cảm xúc tiêu cực điều khiển bản thân, bạn nên tìm cách giải phóng chúng ra ngoài. Bạn có thể tham gia các hoạt động ngoài trời, thực hiện những bài tập thể dục, yoga, thiền hoặc làm những điều mình thích hoặc chưa từng làm để tâm trí được thư giãn và cân bằng lại cảm xúc của bản thân.
3. Suy nghĩ trước khi hành động
Suy nghĩ trước khi hành động là việc cần làm vì nó giúp chúng ta giảm thiểu những hậu quả khôn lường trong tương lai. Hãy cân nhắc những lời sắp nói ra liệu có làm tổn thương hay ảnh hưởng đến ai đó hay không. Bạn cần phân tích tình hình trước khi hành động. Đây cũng chính là cách giúp chúng ta làm chủ cảm xúc của bản thân một cách hiệu quả.
4. Thay đổi cách suy nghĩ
Đôi khi những cảm xúc tiêu cực tồn tại bên trong chúng ta chính là bởi ta đã làm quen với nó đã lâu hoặc lớn lên với những suy nghĩ đó. Vì vậy, hãy dành cho bản thân mình một khoảng thời gian nhất định trong ngày để có thể giúp não lập trình lại những phản ứng với các tình huống xảy ra trong ngày. Ngoài ra, chúng ta cũng có thể từng bước thay đổi cách bản thân nhìn nhận cuộc sống, học hỏi tìm hiểu những lối suy nghĩ, tư duy mới lạ hơn từ những người xung quanh.
5. Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực
Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực bằng những hoạt động đơn giản như yêu thương bản thân, ăn uống điều độ, bắt đầu những sở thích mới, làm những điều mình thích, quan tâm đến người thân … sẽ giúp chúng ta kiềm chế những cảm xúc tiêu cực.
Nuôi dưỡng cảm xúc tích cực bằng cách để tâm trí thư thái, thoải mái.
6. Học cách kiềm chế trước những lời chỉ trích, chê bai
Chúng ta không thể tránh được những lời phê bình, chỉ trích từ người khác nhưng ta hoàn toàn có thể kiềm chế được bản thân trước những lời nói đó. Học cách tịnh tâm không để xúc cảm của bản thân bị ảnh hưởng quá nhiều, luôn giữ bình tĩnh, cư xử nhã nhặn, tránh nổi nóng là cách tốt nhất để kiểm soát bản thân.
Qua bài viết này, licham.com.vn hy vọng các bạn luôn luôn làm chủ được cảm xúc của mình để cuộc sống tránh khỏi những mệt mỏi, áp lực và ngày càng tốt đẹp hơn.
