Cuộc sống với vô vàn những nỗi lo và bộn bề rất dễ có thể khiến bất cứ ai trong chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và stress. Trên thực tế, khi lâm vào trạng thái căng thẳng, con người chúng ta rất dễ mất bình tĩnh đãn đến hành vi, lời nói và cách cư xử sai lầm. Vì vậy, hôm nay hãy cùng licham.com.vn điểm qua 5 cách giúp bạn bình tĩnh hơn mỗi khi căng thẳng.
1. Học cách đối diện với áp lực
Trước tiên, chúng ta phải hiểu rằng căng thẳng, mệt mỏi là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống cho dù bạn có tài giỏi hay giàu có, hạnh phúc đến mấy. Vì vậy, thay vì trốn tránh hoặc để bạn thân vị kiểm soát chúng ta cần mạnh mẽ đối diện với chúng. Không công việc, hoạt động, nghề nghiệp nào là dễ dàng, đơn giản cả. Hãy nghĩ rằng chỉ có trải qua những giây phút căng thẳng bản thân ta mới nhìn thấy giải pháp và cánh cửa mới cho bản thân.
Thay vì trốn tránh hoặc để bạn thân vị kiểm soát chúng ta cần mạnh mẽ đối diện với căng thẳng, mệt mỏi.
2. Dành ra 5 phút cho bản thân để trấn tĩnh
Để không làm bản thân bị cơ mệt mỏi, áp lực kiểm soát bạn nên dành ra ít nhất 5 phút cho bản thân để tâm trí được thoải mái, cơ thể được nghỉ ngơi và giữ nhịp thở ổn định. Hãy hít thở sâu, uống một ngụm nước và từ từ bình tĩnh lại. Đừng cố gắng làm điều gì khi bản thân đang căng thẳng bởi chúng có thể dẫn đến hậu quả khôn lường hơn.
3. Đi dạo
Ra ngoài trời đi dạo để hít thở không khí trong lành cũng là một ý tưởng tốt cho bạn mỗi khi căng thẳng. Đi dạo không chỉ tốt cho cơ thể, giúp cơ thể trong bì uể oải mà còn khiến tinh thần thoải mái tạm rời xa công việc một vài phút.
4. Giải tỏa hết những ức chế tồn tại bên trong
Khi những mệt mỏi, ức chế bị chúng ta níu giữ, kìm hãm bên trong lâu ngày sẽ gây ra cho bản thân trạng thái quá tải và stress. Bạn nên tìm nơi nào đó hoặc trò chuyện với ai đó để có thể giãi bày hết suy nghĩ, muộn phiền của bản thân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tìm một sở thích nào đó để tinh thần được thư thái, thoải mái hơn. Hãy thử phân tán sự tập trung bằng những trò cười để giảm bớt căng thẳng.
Hãy làm những điều bạn thích để giúp tinh thẩn thoải mái, thư thái hơn.
5. Đưa ra những quyết định giúp bản thân thoải mái hơn
Điều này không có nghĩa rằng bạn khăng khăng đưa ra những quyết định quan trọng trong trạng thái căng thẳng, stress. Điều bạn cần làm là đưa ra những quyết định để kiểm soát vấn đề, hành động này cần tập trung lý trí cao để cảm thấy bạn đang giải quyết vấn đề chứ không phải căng thẳng vì nó.
Có thể thấy, một phần nguyên nhân gây căng thẳng là do chúng ta cảm thấy không kiểm soát được những bất lợi đang diễn ra. Khi chúng ta bình tĩnh, xém xét, nhìn nhận và kiểm soát tình hình, bạn sẽ xử lý chúng một cách ổn thỏa và hiệu quả hơn.
Trên đây là 5 cách giúp bạn bình tĩnh hơn mỗi khi căng thẳng. Hãy thử thực hiện những cách trên và cho licham.com.vn biết kết quả nhé!
